YouTube video

Para quem não tem muito tempo sobrando, criamos um vídeo para assinar você a fazer exercício de força que pode ser feito em casa, para não ter desculpas para não cuidar desse músculo que é tão importante para a saúde do nosso corpo.

Você sabia que as panturrilhas, aqueles músculos que normalmente só lembramos quando sentimos cãibras, são consideradas o segundo coração do nosso corpo?

As nossas “batatas da perna” não servem apenas para andar e manter nosso equilíbrio, como também têm importância fundamental para nossa circulação sanguínea.

A panturrilha ajuda parte do nosso sangue que já circulou pelo corpo, conhecido como sangue venoso, a voltar para o coração.

Depois de circular pelos membros inferiores, elas reconduzem o sangue em direção ao coração, cerca de 100ml a cada minuto.

Por isso, é preciso ter muita atenção com o fortalecimento dessa musculatura.

A região também é responsável pela postura e equilíbrio.

A musculatura da panturrilha, assim como outros músculos das pernas, está constantemente contraída para estabilizar os joelhos, ela também atua na estabilização de todo o corpo durante atividades de equilíbrio para suporte de peso.

Mulheres precisam de cuidados extras com as panturrilhas.

Manter as panturrilhas saudáveis e tonificadas, exercendo plenamente todas suas funções, é uma questão de saúde, muito mais do que estética.

Por isso, é importante que as mulheres não exagerarem no uso de saltos, pois quando isso acontece a tendência é a panturrilha perder flexibilidade e comprimento para exercer a função de equilíbrio, ocasionando dor quando não se usa o salto.

Os exercícios indicados para trabalhar e tonificar esses músculos são atividades como musculação, caminhada e/ou corrida.

Sempre respeite os limites do seu corpo e peça orientação a um médico e profissional de educação física antes de iniciar qualquer atividade.

 

 

Dr. Marco Munia
Angiologia | Cirurgia Vascular

“Consulte regularmente seu angiologista/cirurgião vascular.”
SBACV – Associação Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular

Tel (11) 3078-4104   |  (11) 98593-7246

Colesterol – Diferença entre HDL e LDL

O HDL é considerado o colesterol “bom”. Você sabe que o Colesterol HDL faz? Quanto mais altos os números do Leia mais

Como diminuir o colesterol LDL?

Raramente o LDL muito alto é genético e transmitido através das famílias. Mudanças no estilo de vida, praticando atividades aeróbicas Leia mais